現如今，隨著越來越多人對身體健康的重視，不少人也開始尋找各種各樣的養生方式；其實在生活中，有一些很簡單的養生方式，它花費不了你多少的時間，卻能夠帶來不錯的保健養生作用。腰眼穴就在身體的帶脈當中，而帶脈則是環繞腰部的經脈；同時腰眼穴正是腎臟所在的地方，經常搓一搓可以促進身體的氣血運行。每天搓一搓腰就能養生，這6個動作經常做，能夠補腎助陽！

■每天搓搓腰就能夠養生，常做這6個動作，幫你補腎助陽！

●抓腰：

日常生活中，兩個手反叉腰，將大拇指放到前面，按在腰側不動，其他四個手指放在腰椎的兩側，用手指的指腹向外抓擦皮膚，要注意不能夠被指甲弄傷；兩個手同時進行，各自抓36次即可。

●按摩腰：

日常生活中，首先把兩隻手握成拳頭狀，讓拳眼向上，隨後用手掌指關節較為突出的部位，不停地對兩側腰間進行旋轉按摩，按照順時針和逆時針方向依次按摩18圈。

●搓搓腰：

日常生活中，首先讓身體端正坐好，兩腳分開，和肩膀一樣寬；兩手掌對搓10次，等到發熱以後，緊緊按住兩側腰眼的地方，幾秒鐘以後，兩個手掌順著腰椎兩邊用力上下搓動，一直向下搓到身體尾骨下，向上搓到兩手臂後肘，連續搓36次即可。

●旋轉腰部：

日常生活中，首先讓自己站好，讓兩腳分開和肩膀同寬，兩手叉在腰上，4個手指放到前面，把大拇指放到後面。兩隻手用力向前推，讓腹部前凸，身體稍微向後仰；隨後使用左右用力向右推，身體上半身儘可能左彎，這個時候兩個手再向後推，臀部儘可能向後，上體盡量向前彎；右手用力向左推，上體右轉，這個動作連起來做一圈，順時針和逆時針方向分別旋轉9圈，一定要注意動作要緩慢，不要速度過快，也不能太過用力，避免扭傷到腰部。

●扣腰：

日常生活中，我們首先把雙手握成拳頭狀，讓拳眼向下，用兩個拳頭的掌面輕輕扣住骶尾部，注意好力度，主要以叩擊不痛為宜，左右拳各叩36次即可。

●捏一捏腰部：

日常生活中，用雙手的大拇指和食指，同時捏夾住脊椎正中的皮膚，不停的捏脊。先從和肚臍平行的命門穴開始，依次向下捏，捏一下之後再鬆開，一直捏到身體的尾椎處，反覆捏4次即可。

結語：日常生活中，不妨照著文中所說的這6個方法搓一搓腰部，可以溫暖腰部和腎臟，提高腎臟功能，起到鞏固體內元氣的作用，同時還能夠強壯腰肌；同時還能夠防止腰腿部疼痛，尿頻尿急，陽痿早泄，遺尿和夜尿增多等等。在按摩時，注意身體保暖，在按摩後及時穿上衣服，避免受寒。期間多喝水，有利於促進體內毒素和廢物的快速排出。每天保證能夠擁有充足的睡眠。